Quản Lý Thời Gian Không Khó Đâu...
Haizz. Quản lý thời gian chắc có lẽ là chủ đề xưa như trái đất rồi bạn nhỉ?
Tôi hiểu bạn đã cố gắng tìm rất nhiều phương pháp để giúp mình học tập hiệu quả hơn. Có thể đó là đặc mục tiêu Smart Goals huyền thoại, có thể đó là ma trận thời gian hay nguyên lý 80/20.
Nhưng bạn vẫn chưa giải quyết được bài toán thế kỷ này?
PHẦN 1: NHẬP MÔN VỀ QUẢN LÝ THỜI GIAN
Hoan tưởng của tôi về thời gian
Lần đầu tiên, tôi nghe đến cụm từ quản lý thời gian vào năm lớp 10. Tôi háo hức với ý tưởng điên rồ ấy.
Bạn biết không, nó khiến đầu của tôi như sắp nổ tung. Cứ nghĩ rằng tôi chỉ cần quản lý thời gian như triệu phú, tỷ phú, những bạn HSG và tôi sẽ trở thành họ. Nghĩ lại cũng mắc cười ghê á!
Tôi khù khờ vậy đấy. Nhưng ý tưởng kia có phần đúng. Thử nghỉ đi.
Ai cũng có 24h giống nhau. Sao lại khác biệt đến vậy.
Tại sao bạn vẫn bế tắc khi làm chủ thời gian?
Trả lời thử đi anh bạn của tôi?
Có phải bạn thiếu phương pháp hay không? Noooooo… google để làm gì.
Thế còn động lực, kỷ luật và kiên trì thì sao? Hay là do bạn lười biếng?
Không đâu bạn ơi. Đó chỉ là những cái râu ria thôi, và hôm nay chúng ta cùng vén màn bí mật. Đừng tự trách bản thân nữa. Đâu phải lỗi của bạn đâu.
Thrive Leads Shortcode could not be rendered, please check it in Thrive Leads Section!
Một câu hỏi nhỏ
Tôi hỏi nhỏ nhé, từ nhỏ đến giờ bạn có say mê điều gì đến mức nó hiện diện trong đầu bạn 24/24 không?
Dấu hiệu: ăn cũng nghĩ, quét nhà cũng nghĩ, đêm nào cũng mơ về, thậm chí buổi sáng ngủ dậy điều đầu tiên bạn nghĩ là nó… điều bạn say mê?
Ố ồ! Bạn đã có được câu trả lời chưa nhỉ?
Tôi biết những phút giây đó bạn sẽ không bao giờ quên. Đúng chứ!
- Có thể là những bộ phim Hàn với câu chuyện tình ướt át.
- Có thể là những phút giây cùng tụi hàng xóm chơi đùa không lo nghĩ.
- Cũng có thể là những cuốn truyện tranh dài lê thê…
Vâng rất nhiều… Tôi không thể liệt kê hết được.
Tại sao tôi muốn bạn nghĩ về điều này?
Vì khi ấy, bạn sẽ toàn tâm toàn ý, chẳng màn đến thời gian để làm việc bạn cần làm.
Lý do bạn quản lý thời gian kém:
KHÔNG SAY MÊ BẤT KÌ ĐIỀU GÌ CÓ Ý NGHĨA Ở HIỆN TẠI
Hay bản chất là chúng ta không có mục tiêu sống. Bạn thức dậy mỗi buổi sáng và không biết mình làm gì. Sự chán nản bao phủ tâm trí của bạn.
Nhưng bạn biết không? Não bộ không cho phép điều đó, nó muốn sướng… Facebook, Yotube, TV, ngủ luôn hiện diện ở não 24/24 để thỏa mãn sự ham muốn của não bộ.
Suy ra, bạn lãng phí thời gian.
Khi bạn đọc đến đây, tôi biết rằng bạn đang nhận thức được tầm quan trọng của việc làm chủ thời gian để học giỏi hơn.
| Câu hỏi 1: liệu bạn đã THẬT SỰ muốn hay chưa?
Tôi không tin tưởng lắm vào sự chắc chắn của bạn.
Vì sao ư?
Nói luôn luôn dễ hơn làm.
Tôi không quan trọng bạn nói gì, bạn hứa gì với bản thân. TÔI CẦN KẾT QUẢ.
Bạn không biết đâu? Nếu bạn hứa lèo nhiều lần với bản thân, nó sẽ không tin tưởng bạn nữa, nó sẽ làm bạn với thiếu kỷ luật, sự tầm thường đấy.
Bây giờ là thời điểm của sự thay đổi…
| Câu hỏi tiếp theo: bạn quản lý thời gian để làm gì?
Bạn thấy đấy, chúng ta đi một hồi lại quay về chủ đề đặt mục tiêu, sống có ước mơ và hoài bão. Nhưng đúng rồi, chủ đề này cũng xưa như trái đất. Bạn cũng gặp nhiều lần, mà bạn có thực hiện đâu. Đáng để nhắc nhở!
Ồ... Đặt mục tiêu à! Tao chỉ cần nhớ trong đầu là được…
Nếu bạn có suy nghĩ như vậy, thì… tôi thật sự thất vọng về bạn. Thế giới này đào tạo nhân loại theo hướng “công nghiệp”.
- Video dài dưới 1 phút thì xem, hơn thì bỏ qua.
- Bài viết nào tầm một hai dòng thì đọc, dài thì bỏ.
- Thấy tiêu đề “lấy gốc nhanh chóng” “dễ dàng” “không tốn công” thì click và đọc tiếp, không thì thôi… TẦM THƯỜNG.
Tôi muốn sau khi đọc xong bài viết này, bạn phải có được mục tiêu cho mình. Vì đó là cách tốt nhất để bạn quản lý thời gian như siêu nhân. Hi vọng bạn hiểu ý của tôi.
Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu: Có thể tham khảo thêm 2 bài viết giá trị của của Tự Học 365
Coi như là bạn có mục tiêu để quản lý thời gian rồi nhé. Tiếp theo là phần quan trọng, hãy tiếp tục giữ tập trung và khám phá.
PHẦN 2: 3 CHIẾN LƯỢC LÀM CHỦ THỜI GIAN
|Thứ nhất, theo dấu vết.
Tôi luôn nói với bạn rằng, bạn phải lên kế hoạch tuần, ngày và phải có thời gian biểu rồi chứ nhỉ?
Bạn muốn mình tối ưu hóa thời gian, không bị lãng phí thì hãy làm điều đơn giản này. Vào cuối mỗi tối, trước khi đi ngủ hãy dành ra 10 phút để nhìn lại một ngày của mình.
Hãy VIẾT XUỐNG cuốn sổ tay:
Câu hỏi số 1: Hôm nay tôi đã dùng thời gian như thế nào?
Sau đó bạn liệt kê những lúc bạn làm việc, học tập. Đừng quên những lúc bạn lười biếng và năng suất thấp nhé.
Câu hỏi số 2: Tại sao tôi lại bị lãng phí thời gian ở điểm này, mất năng suất ở điểm này?
Có thể cơ thể bạn mệt mỏi, điện thoại đổ chuông trong giờ làm việc, bạn hứa chỉ cho phép online Facebook 5 phút hóa ra cả tiếng, bạn tìm tài liệu hoài không ra nên đâm nản… Vô số chuyện cướp đi thời gian của bạn.
Câu hỏi số 3: Tôi có thể làm gì để cải tiến và tận dụng thời gian tốt hơn?
Tập thể dục, tắt âm điện thoại, đặt báo thức nhắc nhở khi online facebook, chuẩn bị mọi thứ đầy đủ khi bắt đầu học tập.
Cứ liên tục hỏi và trả lời, ngày qua ngày bạn sẽ quản lý thời gian tốt hơn. Đây là cách mà tôi vẫn làm đều đặn đấy. Nhưng bạn cần nhớ rõ: HÃY VIẾT XUỐNG TẤT CẢ. Chỉ khi bạn làm như vậy, phép màu mới xuất hiện.
| Thứ hai, chia tay mạng xã hội
Chúng ta đang có thói quen check in Facebook, ngắm Instagram, xem Youtube nhưng không biết để làm gì. Tệ hơn, có rất nhiều website chỉ mang tính chất giải trí ngoài kia.
Chúng đang gặm nhấm thời gian quý giá của bạn!
Bạn cũng hiểu được rằng nếu bạn không lên Facebook 1 ngày bạn cũng không chết.
Ok! Nhận thức tốt. "nhưng em trót nghiệm rồi thì phải làm sao?"
Thế là mỗi ngày Facebook lại chiếm hết 2-4 tiếng của bạn. Một sự lãng phí không hề nhẹ ở đây.
Bạn lên Facebook làm gì hở?
Nhắn tin với bạn, xem ai bình luận ảnh của mình, đếm like, cập nhật tin tức…
Vậy thì điều đó có quan trọng đến với MỤC TIÊU và HOÀI BÃO của bạn hay không?
Nếu bạn vẫn cứng đầu trả lời CÓ, hãy suy nghĩ kỹ câu hỏi tiếp theo:
Liệu học tập ở Facebook có đem lại kết quả cao nhất hay không?
Tôi biết, bạn nói rằng mình phải lên Facebook để hỏi bài, tìm kiếm tài liệu, trao đổi thông tin.
Nhưng bạn chưa biết điều này:
Mỗi lần bạn lên Facebook bạn sẽ mất ít nhất 25 phút quay lại trạng thái tập trung cao, chưa kể bạn đánh mất kiểm soát rồi đắm chìm vào nó luôn.
Hãy thay đổi hành vi của mình đi.
Thay vì nhắn tin Facebook, thì gọi. Trước khi lên Facebook, hãy tự hỏi “liệu điều này có quan trọng.”
Còn tôi, tôi thường chỉ lên Facebook vào những giờ cố định trong ngày.
Và tôi không đọc Newsfeed, thông báo và tin nhắn trong giờ làm việc. Tôi sẽ làm nó vào lúc thư giãn hoặc khung giờ cho phép. Đơn giản phải không? Bạn sẽ miễn nhiễm với cơn nghiện mạng xã hội, sống ảo.
Bonus: Phần mềm đo lường thời gian
Nếu tôi dùng Android tôi sẽ tải áp QualityTime - My Digital Diet trên CHplay
Còn trên đang dùng Iphone, nó đã có tích hợp sẵn tiện ích này. Đây là ví dụ thời gian sử dụng của tôi.
Nhờ nó mà tôi biết hành vi của mình đang dùng thời gian cho việc gì.
Ví dụ: 1 tuần tôi có 168h, tôi đã dành cho MXH (FB, Youtube, Ins) chỉ 4h trên điện thoại.
Quá tuyệt vời đúng chứ.
Còn nếu bạn muốn biết chi tiết hơn cách tôi tối ưu hóa và phân chia thời gian như thế nào.
Hãy đọc bài viết này tiếp tục, nó nằm ở phần 4 nhé.
Ý nghĩa của việc đo lường, dựa trên câu nói tôi yêu thích:
"Những thứ đo lường được, là những thứ có thể cải tiến được"
Vậy nên, mỗi ngày, mỗi tuần. Bạn hãy tự hỏi bản thân mình:
Làm cách nào tôi có thể giảm thời gian dùng X - tăng thời gian làm việc, học tập lên?
|Thứ ba, đối xử tốt với bản thân mình.
Tôi không muốn nói điều này, nhưng tôi ghét những người lãng phí thời gian của chính họ.
Chúng ta sinh ra để kết nối với thiên tài bên trong mình.
Thời gian luôn trôi qua, cho dù bạn làm bất cứ điều gì.
Bạn không thể trở thành nạn nhân của cuộc sống này. Bạn phải đứng lên, chủ động và tìm kiếm. Luôn đòi hỏi bản thân mình phải trưởng thành hơn, lớn hơn mỗi ngày.
Thế giới này luôn muốn bạn trở thành con người tầm thường để dễ dàng dụ dỗ và sai khiến. Đừng để điều đó biến thành sự thật
Bạn biết điều quan trọng nhất để quản lý thời gian hiệu quả là gì không?
Bị ám ảnh với 4 chữ “phiên bản tốt nhất”.
Mỗi giây tôi lãng phí thời gian của mình, không muốn làm việc, chán nản, 4 chữ ấy lại kéo tôi đi. Đấy là bí ẩn đằng sau những người thành công và quản lý thời gian tuyệt vời nhất.
Bây giờ, tôi đã đưa bạn một số công cụ đơn giản để thực hành.
Việc của bạn là kỷ luật và áp dụng nó vào cuộc sống.
Bạn có thể cho rằng nó không dễ dàng một chút nào hoặc bạn sẽ quyết tâm thực hiện cho bằng được.
Nhưng tôi cũng biết rằng, bạn biết lựa để "kiến tạo tuổi trẻ ngoại hạng" - học giỏi hơn và đỗ đại học ước mơ.
Lớn rồi, thay đổi thôi!
PHẦN 3: BA Ý TƯỞNG VĨ ĐẠI
Thực sự, tôi không có ý định viết phần 3 này đâu. Không phải tôi lười.
Vì nó là nội dung trong quyển sách Tôi lái máy bay đến đại học, cũng như bí mật giúp tôi có thể ngủ ngày 4h vẫn tỉnh táo.
Đặc biệt, các bạn lớp 12 sắp đến với kì thi THPT Quốc Gia quyết định. Tôi cũng đã hoàn thành lộ trình ôn thi từ A-Z cho HS 12
| Con quỷ mất tập trung, trì hoãn.
Khi bạn đang đọc những dòng chữ này thì đầu óc của tôi đang quay cuồng với suy nghĩ “làm sao để mình vượt qua sự lười biếng, trì hoãn công việc”.
Đồng ý với nhau đi! Đó là hai kẻ thù lớn nhất của năng suất và nó đang gặm nhấm thời gian quý giá của chúng ta.
Tôi hiểu bạn cũng đang khốn khổ với nó.
- Nhiều lúc bạn ngồi vào bàn học, một trong hai con quỷ ấy rót vào tai của bạn những lời đường mật “online Facebook xíu đi, nhỡ đâu crush đang online và nhắn tin với mày thì sao?”
- … 1 giờ, 2 giờ…. Bạn mất luôn cả buổi chiều…
- Không dừng lại ở đó, việc bạn online quá nhiều khiến bạn mất năng lượng. Cảm giác tội lỗi kéo đến vì sự thiếu kỷ luật, tiếc nuối “đáng lẽ chiều nay mình đã làm được một cái đề thi thử rồi”…
- Bạn bắt đầu lo lắng nôn nao vì thời gian sắp cạn dần,… đồng hồ cát vẫn chảy khi bạn dừng chạy đua… Sau một tiếng suy nghĩ, ân hận và hối cải về hành động ngu ngốc lúc ban chiều. Bạn vô tình nhiễm căn bệnh dễ lây lan - mang tên Stress… Não của bạn bão hòa vì đã suy nghĩ quá nhiều. Bạn thấy mệt mỏi và buồn ngủ…
- Cuối cùng bạn quyết định lướt youtube để giải stress bằng cách xem chỉ 1 video hài ngắn 5 phút thôi. Không may cho bạn lần này! Bạn vô tình nhìn thấy quảng cáo của một bộ phim hay... click vào và đắm chìm 2 giờ…
- Bây giờ là 8h tối rồi, bình thường bạn học đến 12h mới ngủ. Nhưng giờ đây, bạn dối lòng, mình mệt lắm, dù sao hôm nay đã “vỡ nợ” rồi, có học thêm cũng không được bao nhiêu hết. Hôm nay, bạn quyết định ngủ sớm vào 8 giờ tối.
Đáng lý ra từ 13h chiều đến 12h khuya, ít nhất bạn cũng có thể có 8 tiếng để tự học.
Nhưng chỉ vì không quản lý tốt thời gian, bạn không làm được cái gì ra hồn cả. Lại còn nhận lấy những cảm xúc tiêu cực và bất lực với bản thân của mình nữa chứ.
Tự hỏi, lỗi tại ai???
Bạn đã từng trải qua cảm giác ấy bao nhiêu lần rồi? Chắc nó đều đều như cơm bữa nhỉ?
Tôi cũng đã từng như vậy, đến một lúc tôi nhận ra rằng tôi không thể chịu được cảm giác ấy nữa. Tôi không muốn nuông chiều bản thân quá mức. Tôi phải thực hiện những ước mơ của mình, đậu đại học, thi vào Ngoại Thương. Tôi bắt đầu thay đổi.
Còn bạn, nếu bạn vẫn đang cảm thấy rằng: “tôi ổn.”
Bạn có thể dừng bài viết tại đây. Tại sao ư?
Đơn giản bạn vẫn chưa sẵn sàng để thay đổi, để tiến đến phiên bản tốt nhất của bản thân. Bạn vẫn đang dễ dãi với bản thân mình. Nếu nó làm bạn hạnh phúc thì cứ để như vậy đi. Bạn hiểu ý tôi chứ.
Tôi đã đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “làm sao để vượt qua trì hoãn và lười biếng” ngay lập tức.
Chúc mừng bạn vì đã sẵn sàng thay đổi, nâng cấp bản thân mình.
Dưới đây là 3 ý tưởng vô cùng tuyệt vời, đơn giản và có thể áp dụng ngay lập tức luôn nhé.
Bạn đã sẵn sàng chưa? Oke, chúng ta cùng bắt đầu.
| Ý tưởng số 1: Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Hồi còn nhỏ, tôi rất ghét phải đi tiêm phòng. Tôi thường hét toáng lên khi cô nữ y tá xinh đẹp đưa cây kim tiêm lại gần. Quả thật, giai đoạn ấy còn đau hơn cả khi cây kim nhỏ và nhọn tiếp xúc với làn da mềm mại của tôi hihi.
Tôi thường hỏi mẹ của tôi lý do tại sao tôi phải làm điều đó? Không biết bạn có hỏi mẹ của mình không nhỉ? Chắc là có chứ, đứa trẻ nào mà chẳng tò mò và muốn trốn tránh những kỳ tiêm phòng đầy ám ảnh kia.
Câu trả lời của mẹ cộng với những gì tôi học được suốt 12 năm trao dồi kiến thức sinh học.
Đây là những gì tôi biết về việc tiêm vắc xin, nó sẽ giúp chúng ta tránh phải những cơn bệnh quoái ác sau này. Tôi không muốn nói sâu về cơ chế hoạt động của nó.
Có khi nào bạn tự hỏi, đối với cơ thể chúng ta cần vắc xin, vậy đối với thời gian, có loại vắc xin đặc dụng nào không?
Câu trả lời của tôi là có…
Ở Phần 2 tôi đã đưa bạn các biện pháp để không bị mạng xã hội cướp mất thời gian. Còn ở đây, tôi sẽ giới thiệu thêm một phần mềm giúp bạn tránh khỏi cơn nghiện Facebook.
Có thể nói đây là vắc-xin hiệu quả nếu bạn không thể tự chữa lành bệnh cho chính mình.
Đó chính là phần mềm kill news feed, nói chính xác hơn nó là một tiện ích dành cho trình duyệt chrome và coccoc. Khi bạn tải tiện ích này về máy, bạn sẽ không còn phải lăn tăn với tình trạng lướt bản tin Facebook hàng giờ đồng hồ nữa. Vì sao ư? Như cái tên của nó, nó sẽ chặn tất cả bản tin. Thật tuyệt vời phải không?
Chỉ dùng cho Laptop thôi nhé!!! Link tải tại đây
| Ý tưởng số 2: Lao đầu vào những việc khó khăn.
Đây là câu chuyện của tôi… và tôi muốn chia sẻ với bạn. Hi vọng, thông qua câu chuyện, bạn sẽ hiểu được ý tưởng lớn này.
Tôi tin chắc rằng, chỉ cần bạn áp dụng được điều ấy vào những ngày tháng sắp tới, bạn sẽ trở thành chuyên gia trong việc quản lý thời gian.
Cách đây một tuần, tôi mới nhận hợp đồng viết một cuốn Ebook dài 10,000 từ cho một công ty. Tôi phải hoàn thành trong vòng 15 ngày.
Bạn biết đấy, một cuốn sách trung bình tầm 50,000 từ thôi. Vậy là tôi phải hoàn thành 1/5 cuốn sách trong 15 ngày ư???
Tôi lên kế hoạch để hoàn thành trước kỳ hạn 5 ngày, vì tôi là người rất nguyên tắc trong công việc. Tôi sắp xếp tất cả những công việc hằng ngày của Tự Học 365 vào buổi sáng và chiều, tôi hoàn thành xong nó.
Đến buổi tối, tôi bắt tay vào nhiệm vụ phải hoàn thành viết 10,000 từ.
Trước khi viết tôi bắt đầu suy nghĩ:
- Mình có nên lên Facebook một chút để thư giản không nhỉ,
- Tôi có việc gì của Tự Học 365 chưa làm xong không nhỉ,
- Tôi có nên tham khảo thêm bài viết nào không nhỉ?
Như tôi đã phân tích cho bạn ở ví dụ đầu bài viết. Việc suy nghĩ chỉ khiến chúng ta mất thời gian thêm mà thôi. Nhưng tôi cũng nhận ra rằng, công việc trước mắt tôi rất khó khăn. Nó như tảng đá lớn trước mặt, tôi cố gắng tìm cách đi vòng, nhưng thực ra tôi đang dối lòng.
Tảng đá 10,000 từ đó cũng như giai đoạn bác sĩ đưa cây kim tiêm nhọn gần đến tay bạn. Nếu bác sĩ đưa một cách từ từ, từ từ,… bạn sẽ cảm nhận nỗi đau vô cùng lớn.
Tôi biết bạn cũng đã từng như vậy, cho dù bạn là học sinh trung bình, hay học sinh giỏi cũng không tránh khỏi. Đó có thể là 100 câu hỏi khó, viết bài văn về nhà, làm bài thuyết trình cho nhóm.
Chúng ta luôn muốn trì hoãn những công việc khó khăn.
Cuối cùng tôi nhận ra, tôi càng trì hoãn, tôi càng mất năng lượng, hơn thế nữa, những công việc khác cũng không thể hoàn thành. Vì tôi phải viết xong 10,000 từ trước thì mới có quyền làm việc khác.
Vấn đề nảy sinh ở đây,… nếu tôi tiếp tục tình trạng như vậy, tôi sẽ tìm những việc đơn giản hơn để làm như lên Facebook, đọc báo, xem youtube,… hoặc tôi có thể làm việc, nhưng tâm trí vẫn bị đè nặng bởi 10,000 từ kia.
Thời gian trôi dần, hạn chót chỉ còn 5 ngày, và khi ấy, tôi sẽ như mọi người, lao đầu vào làm việc điên cuồng. Bởi vì lúc này tôi không thể trì hoãn được nữa rồi. Tôi không hiểu, trước sau gì mình cũng phải làm. Tại sao mình lại tìm các lý do “hợp lý để né tránh”.
Kể từ đó, mỗi buổi sáng thức dậy, tôi sẽ hỏi bản thân mình xem hôm nay có việc quan trọng và khó khăn, nhất tôi sẽ làm trước. Tôi sẽ không tìm bất kỳ lý do nào để thoái thác.
Có đôi lúc, bộ não của tôi nói rằng “tôi chưa muốn làm nó ngay lúc này”. Nhưng tôi không chấp nhận mệnh lệnh đó. Nếu cậu chưa muốn làm, tôi vẫn ngồi trước máy tính, mở phần mềm word lên.
Cậu có hai lựa chọn, thứ nhất gõ gõ và gõ để hoàn thành 10,000 hoặc không làm gì cả. Không có kiểu lên Facebook một chút, gọi cho mẹ một chút, đi tiểu một chút… Không đời nào.
Bạn biết không, nó rất hiệu quả. Bởi vì não của tôi không có lựa chọn nào nữa. Lúc này nó bật chế độ sống còn lên rồi. Không có đường rút thì buộc phải chiến đấu thôi.
Điều tuyệt vời xảy ra khi 5 phút đầu tiên trôi qua, tôi hoàn toàn đắm chìm vào việc viết bài của mình.
Bạn cũng đã từng như vậy phải không? Rất khó để bắt đầu, nhưng khi bắt đầu rồi thì không muốn dừng lại.
Vậy bản chất ở đây là gì? Chúng ta cần hành động điên cuồng ngay từ ban đầu để hạ gục con quỷ lười biếng bên trong mỗi người.
Tôi đã nói lên ý tưởng của mình rồi đấy, bài học là của bạn, hãy suy nghĩ về nó.
| Ý tưởng số 3: Nạp năng lượng hai lần.
Tôi đã cung cấp cho bạn ý tưởng hãy trân trọng từng ngày, tư duy theo ngày. Mỗi ngày là mỗi cơ hội mới, mỗi cuộc đời và bạn cần nỗ lực liên tục.
Vậy tại sao không phải tư duy theo buổi?
Tư duy theo buổi:
Một ngày có 3 buổi, xem mỗi buổi là một ngày nhỏ? Bạn sẽ sống như thế nào khi chỉ còn một buổi cuối cùng. Điều này tôi cũng đã chia sẻ trong một bài viết khác.
Và hôm nay, tôi muốn đề cập đến điều mà tôi đang làm để đạt năng suất cao nhất. Như tiêu đề: nạp năng lượng hai lần.
Lúc trước tôi chỉ ngủ trưa thôi. Nhưng bây giờ mỗi ngày tôi ngủ 3 lần.
- Ngủ tối (giấc ngủ bình thường, trung bình 6 tiếng)
- Ngủ trưa (20’ nạp lại năng lượng cho buổi chiều)
- Ngủ chiều (20’ nạp lại năng lượng cho buổi tối)
Nếu bạn nghiên cứu về polyphasic sleep, chỉ hai tiếng một ngày vẫn có năng lượng cao. Bạn sẽ biết đến khái niệm ngủ đa pha, sẽ đem lại hiệu quả cao hơn nhiều so với ngủ 1 pha. (mỗi pha là một lần ngủ). Tôi sẽ không nói nhiều vì về phương pháp ngủ ít này. Nhưng tôi muốn cho bạn một ý tưởng:
Tại sao chúng ta không chợp mắt một chút vào buổi chiều tối (tầm 6h) để nạp đầy năng lượng cho buổi tối năng suất cao. Thật sự nếu bạn hoạt động não 10 – 14 tiếng một ngày, thì điều này rất cần thiết.
Bạn sẽ không rơi vào stress và trạng thái não bão hòa không thể suy nghĩ nhiều được. Và theo khoa học, việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn đạt năng suất cao hơn rất nhiều.
Video về polyphasic sleep
PHẦN 4: BÍ QUYẾT HỌC TẬP 14H/NGÀY
Xem phần 4, trong chuỗi bài viết về quản lý thời gian học tập tại: Cách Tự Học hiệu quả
Bạn đã biết gần hết bí mật của tôi rồi đây.
Tiếp theo, bạn chỉ cần áp dụng vào cuộc sống và học tập nữa thôi.
Không biết sau khi đọc bài viết xong bạn có ấn tượng về câu chuyện hay ý tưởng nào không nhỉ? Hãy để lại bình luận cho tôi biết nhé!
Tôi muốn nhờ bạn một việc: Hãy chia sẻ bài viết tuyệt vời này đến những người bạn đang cần nó, đến cộng đồng học tập đang cần nó… Đấy chính là lời cảm ơn ý nghĩa nhất bạn dành cho chúng tôi. Những người luôn muốn bạn và giới trẻ Việt Nam phát triển.
Design a great day!
Trần Ngọc Nam
Co-Founder Tự Học 365
Tác giả sách bán chạy: Tôi lái máy bay đến đại học
Tôi tin những điều trên sẽ giúp bạn tạo nên những điều kỳ diệu trong quá trở thành học sinh giỏi của mình và quản lý thời gian hiệu quả.
Bây giờ e đag ôn thi cấp 3 ạ! Và e đag băn khoăn chưa bt sắp xếp thời gian thế nào để ôn hợp lý 3 môn anh, toán, văn. Vì chỉ còn vài tháng nữa bọn e sẽ có cuộc thi tỉnh môn toán, nếu đỗ được giải nhất thì sẽ được tuyển thẳng như vậy anh và văn sẽ ko còn lo lắng nữa. Nên e đag nghĩ có nên tập trug phần lớn thời gian vào môn toán hay ko nhưg lại sợ nếu ko đỗ đc giải nhất thì môn anh và văn coi như… Đọc tiếp »
Em cũng đang cố gắng thay đổi hàng ngày. Tuy vẫn có thất bại nhưng cũng đã có sự thay đổi tích cực. Cám ơn anh đã chia sẻ